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性感美臀值得吗？训练清单答疑

性感美臀值得吗？先说结论：如果你想改善臀部力量、体态和下肢稳定性，规律训练值得做；若只盯着短期围度变化，就容易失望。下面用问答清单讲清训练收益、时间成本、动作安排和适合人群，帮你判断要不要开始。